台中中醫現代減重方式推薦

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

讓生活變得美好是我們所有人都在追求的。但是真正的變美好是什麼呢。有人說擁有絕色的容顏就會有一個美好的生活；又有人說擁有強大的內心才能擁有美好的生活；，也有人說是擁有魅力十足的人格才會有美好的生活。但小編覺得讓生活變美好需要三者兼而有之，缺一不可。那麼，怎樣才能三者兼而有之呢？今天，筆者從四個方面和大家探討一下。 ... 一，健康的飲食 眾所周知，健康的飲食非常重要，它會讓你有一個健康的身體，不會出現肥胖，或者營養不了。一個合理健康的飲食，可以讓你每天都精神飽滿。要做到健康飲食其實並不難，健康的飲食就是，不吃垃圾食品，不吃含油量高的食物，不飲食不規律，不暴飲暴食。多吃水果和蔬菜，多攝入各種微量元素，飲食均衡，不挑食。 ... 記得大學同學楊子在大四空餘時間忽然心血來潮的考取了營養師資格證，後來便一發不可收拾，對於自己的飲食，嚴格控制，她自己給自己制定了一個基於營養學的飲食表。然後嚴格按照自己的飲食表吃東西。一年之後，她的變化差點讓我們看掉了下巴，原來一米六的個160斤，胖得像一個球，現在身材明顯好了很多，估計最多有110斤。以前看她整個人給人感覺第一是胖，第二就是臉色很差，有點發黃。現在面色變得紅潤了很多，而且整個人的氣質和形象發生了根本性的改變。而且整個人給人感覺非常陽光，每天的心情都非常好。看這就是健康飲食的好處。 ... 二，適當的運動 有人說，世界上最便宜的讓自己變好的方式是一個閱讀，一個運動。我們說的運動不是刻意的去減肥。而是保持一個運動的好習慣並堅持下去。然後你會發現，運動可以讓你變成一個不一樣的自己。因為運動有很多的好處。像劉濤，孫藝涵，孫儷。他們都是一個喜歡運動的人，他們把運動當成一種習慣，而他們收穫了不老的容顏，和美麗的心情。 運動可以讓皮膚變好，緩解壓力，釋放情緒。另外運動還可以，幫助放鬆，提高睡眠質量和穩定情緒，增加魅力。因為運動能夠促進血液循環，增加輸送到皮膚的營養，通過清除毒素來幫助身體解毒。而且，運動還能夠增加膠原蛋白自然生成。所以運動後皮膚會發亮，會大汗淋漓，會很放鬆，會使我們的肌肉緊張減輕。 ... 一個經常運動的人，也會是一個樂觀的積極的人。有人說，身上的每一寸贅肉，其實都是向生活妥協的標誌。所以運動吧，去享受大汗淋漓的快樂。 一個健身的朋友告訴我，自重開始運動後，自己漸漸的收到了運動帶來的好處，第一就是穿衣服變好看了，然後就是自己的形體也變得特別的勻稱，以前的大肚子不見了，甚至還有點腹肌，臉上的痘痘也沒有了，整個人的皮膚因為運動變得特別好，化妝品什麼的基本都剩了。因為這些改變，自己在工作，生活中也變得非常有自信，身邊朋友也越來越多，每天過得都很高興。可以說運動給自己帶來了翻天覆地的變化。 ... 三，保持好心情 人這一生很多時候都在和自己的情緒性格打交道，有時候鬥爭，有時候呢，又妥協，然而要讓自己有一個好的心情，才能讓自己每天元氣滿滿。有的人天生性格大大咧咧，這種人最容易有一個好心情了，但是大多數沒有，那麼要有一個好心情只能通過這種方法了。學會和自己的情緒和解，也就是讓情緒始終處於平穩或者積極的狀態。 ... 這裡介紹幾個方法，首先是正視自己的情緒，也就是自己的喜怒哀樂都要真缺的看待它，不能喜歡高興，快樂，討厭憤怒，悲傷。我們要知道所有的情緒都是自己的情緒變現，它來的快走得也快，是正常的出現。 其次就是控制了，了解自己什麼時候會出現什麼樣的情緒，然後去避免這種情況就可以了。比如說你看悲情的電影會陷入悲傷不能自拔，那就避免看這一類的電影。第三就是去解構，因為控制情緒就會有失控的時候，所以控制有時候不太可靠，還需要解構來做，解構自己的情緒，就是去分析情緒產生的原因，發展的機理，然後再去疏導。 ... 舉個例子，一個網友告訴我，有一次當他因為某項工作遭到領導的激烈批評而憤怒難平，甚至當場想翻臉的時候，他告訴自己正處在憤怒的情緒中，這種情緒屬於強烈情緒，很可能讓自己做出出格的事情，這後果很可能自己沒辦法承擔，然後他想到這個問題的根源，領導為什麼批評自己，分析好了原因後發現，自己的憤怒毫無意義，於是就釋懷了。 ... 四，多讀書 多讀書不是讓我們去看小說，而是多看一看各個行業資深從業者們的一些經歷，去感受他們的思維，然後拓寬自己的思維廣度和思維深度。因為如果你只是某一個方面了解的人，那麼你在想問題，處理問題的時候都會以自己熟悉的領域的思維習慣去思考，然後做出決定，一旦自己這個方面的知識沒辦法解決的時候可能會讓自己產生覺望的心情。 ... 然而如果知道了其他行業的一些思維習慣和解決問題的方法，那麼你就會有很多的方法和途徑去解決問題，這對一個人開闊自己的思維，放大格局，有很多的實踐意義。所以多讀書，學習別人的思維方法和習慣，對自己的人生百利無一害。 以上就是讓自己變得內心強大又有魅力的四個方法，有了這些你的生活也會變得越來越美麗。不信？那就嘗試一下！ ... 如果喜歡作者的文章，歡迎點擊右上角關注，更多精彩內容和你分享！

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