台中中醫現代減重方式推薦

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 內容來源：2019年6月28日，在由中歐商業在線主辦的2019中歐數字化商業學習年度論壇北京站上，王玥 做了題為「創新人才何處來？十年，十億換來的思考」的精彩分享。筆記俠經主辦方與講者審閱，授權發布。 講者簡介：王玥，連界資本董事長，牛津大學基石院士。 全網首發·完整筆記·商業思維 本文優質度：★★★★★+ 口感：松鼠桂魚 筆記君邀您，閱讀前先思考： 如何穿越行業的周期性消長？ 如何提高自身的創新能力？ 如何找到發展的第二曲線？ 今天我分享的，是我之前十年的創業經歷，以及最近幾年投了十個億的創業基金換來的思考。 一、我的兩個身份 我自己是一個連續創業者，我現在有2個身份：一個是連界資本的董事長，一個是由新書店的創始人。 我創辦了KeyLogic，做了很多人才諮詢培訓，服務了很多大公司和中高管，發現的一個核心痛點是：企業規模變大了，但創新精神和創新人才變少了。 後來我也有機緣在創業邦做創業營的總教練，三年時間裡我們培養了1000多位創始人，其中一大部分都持續拿到了融資，他們的身上充滿了激情，充滿了對未來的渴望，充滿了創業精神，充滿了用新技術去突破現狀的嘗試。 但是，這些創業者缺乏產業場景、缺乏成熟的管理經驗。 1.連界：創新的三次方 我們現在做的機構叫連界，我想做的是連接兩個世界。 一個是產業世界。就像今天在座的很多朋友所服務的企業、服務的公司一樣。 一個是創新世界。充滿創新精神、擁有創新技術，但又缺乏產業場景的優秀創始團隊。 所以，我做的事情就是連接創新世界和產業世界。 ... 我們用三個角度去服務，即創新的三次方。 角度1：創新的服務。 在離這兒不遠的地方（東直門）我們有一個創新產業園，大概有30、40家非常有意思的企業，一半是文化類，一半是科技類。 我們搭建了一個會員層，現在有將近30家上市公司的會員以及近千名傳統企業家的會員。 我們為他們提供的服務就是找到那個點，即傳統產業可以數字化、資本化的那些場景。 角度2：投資業務。 我原來做了很長時間的諮詢培訓，但我覺得不過癮，原因是沒有跟客戶同生共死。 當我們看到很多新興增長機會的時候，我們用母基金和直投的方式一起參與進來，讓這些新的業務一起長出來。 角度3：創新的研究。 我們和世界頂級的學校（如牛津大學、清華五道口金融學院、中歐商學院等）合作，不斷地找到前沿技術方面的突破項目、管理類的課題，為我們所服務的這兩個世界做連接。 ... 2.由新書店的創始人 在我們的園區里我做了一個書店，取名叫由新，來意是「相由心生」，「心」我換成了創新的「新」。 在這裡我拉了園區里一批非常有意思的鄰居，比如馬未都先生、郝景芳女士在我們的一樓，韓寒先生在我們的二樓，易中天、馮唐在我們的三樓。 他們這些人都成為我們書店的選書人，再加上我們投資的這些優秀科技創業者背後的科學家、教授，我們一起做了一個書店。 這個書店裡有1萬本書，只有一個主題，就是「關於創新」。 從孩子的創新到成人的創新，從生活中的創新到產業的創新，大家有空，也歡迎來我們園區里的小書店逛一逛。 二、大背景的變化 1.創新的周期變短 今天阿里巴巴是一個強大的公司，馬雲有一個很重要的夢想，希望阿里能夠活102歲，穿越3個世紀。 1999年阿里成立，今年是阿里成立的20周年，世界500強的平均壽命是40周年，阿里正好活到了中間值。 為什麼我覺得個願望很難實現？ 20年前，雅虎是當時最強大的公司之一，而今天，雅虎的很多業務都停止了，這家公司幾乎退出了舞臺。 但雅虎做了一個非常正確的選擇，就是當時投資了阿里，成為阿里重要的股東。 今天，阿里是世界上最強大的公司之一，馬雲同樣也做了一個正確的選擇，成立了湖畔大學、阿里投資部，用這樣的方式去覆蓋未來。 今天的馬雲很強大，馬化騰很強大，但是並不意味著他們10年後、20年後、80年後還很強大。 ▲ 長按圖片，分享給需要的人 背後的原因是周期變短了，即產業的發展周期變短，同時企業的生命周期變短。 我們知道，過去日企有一個優勢是「終生僱傭制」，在今天已經很難實現，因為企業的壽命變得越來越短，而人的平均壽命卻變得越來越長。 我上周在安徽開會時聽到的數據說，當地人民的平均年齡大概是76歲了，我想全國的平均年齡應該大概也在70-80歲。 那麼一個企業的平均年齡是多少？世界500強的平均壽命是40歲。我今天早上看到的最新統計數據顯示，中國民營企業的平均壽命是2.3歲。 這種背景下，企業還有什麼資格跟一個員工說我終生僱傭你呢？一個人應該去算他一輩子活過了多少企業（倒過來算），這是我們今天看到的事實。 中國市場上出現的第一輛共享單車是在2015年初，到今天不到4年半時間，但這4年零4個月中，我們看到一個行業幾乎從零變成一個風口，又從風口消失掉。 當時據說對共享單車的最大挑戰是顏色不夠用，小黃車、小藍車、小橙車一大堆，但今天這些企業基本消失掉了，一個行業的周期變成了四五年，而企業的生命周期變得更短，從四五年到一兩年的都有。 ... 2．周期背後的原因 ① 資本的力量 在這個時代，企業成為獨角獸的時間好像越來越短了，IBM用了27年，新東方用了24年，而螞蟻金服用了10個月。這背後的一個重要原因是資本的力量。 原來一個企業想長成獨角獸，可能需要10年、20年，甚至一生的時間。 今天好像突然變簡單了，有一個投資機構來到你面前說，兄弟，我投你1000萬美金，占1%。恭喜你，你一分鐘就成獨角獸了。 但投資機構也不傻，他會找下一個投資機構說我投你3000萬美金，依然占你1%，而他那1000萬美金就增值了，他可以在外面講故事，也可以把他的本收回來。 資本有資本的邏輯，資本是個雙刃劍，它一方面推動很多公司快速成為獨角獸，快速享用更好的資本資源，但同時它在另外的刀刃上，也讓很多本該優秀的公司提前死亡。 ... ② 科技的複利 周期變短的另一個原因是科技，我們今天處在技術奇點的關鍵時刻。愛因斯坦說世界有第八大奇蹟，前七大奇蹟是長城、金字塔等等，第八大奇蹟就是複利。 那我們今天享受什麼複利呢？科技的複利。 我們今天每個人每一天享受的科學技術，可能是以前的人幾輩子、幾十輩子都無法享受的。 科技的複利、資本的力量這兩大支柱推動了周期變得越來越短，但還不是最關鍵的原因。 ③ 穿越周期的能力挑戰 我們說的周期變短，企業背後面臨的壓力是什麼呢？穿越周期的能力挑戰變得越來越大。 因為你要想穿越周期，你就要有極強的創新能力、變革能力。 我們知道微軟是非常強大的公司，一度也遇到了極大的挑戰，但今天微軟在納德拉手中又重新回到了巔峰，不久前微軟突破萬億美金市值，超越了蘋果、亞馬遜，成為最有價值的公司。 ▲ 長按圖片，分享給需要的人 其中我們最關心的問題是，一個公司如何找到這種能力，能夠穿越周期？ 這不僅僅是HR關心的話題，這更是很多CEO、創始人關心的話題。 3.創新人才 這裡就要回到剛才說的創新人才了。《企業生命周期》那本書很厚，裡面有一個最關鍵的觀點： 我們如何判斷企業是處在上升期，還是衰退期？是企業的營業規模變得越來越大嗎？是企業的利潤變得越來越高嗎？是企業的產品線變得越來越多嗎？ 都不是。只有一個標準，創新精神是不是能夠持續增強。 如果你的創新精神很強，就用英文的大寫E來表示（英文的企業家精神Entrepreneurship），那你的企業就在上升期。 如果你的創新精神變弱，變成了一個小寫的e來表示，你的企業就在下滑期，即便你的規模在變大。 那我們再追問一句，什麼叫企業裡面的創新精神？ 這個概念有很多定義，但是在這本書里講了一個很清晰的指標——能否預見和創造需求。 ... 我們可以看到很多這樣的典型案例。 賈伯斯在回歸蘋果後，做的第一個產品是MP3。 他對整個產品團隊提出了一個要求，一鍵觸摸——用一個手指頭可以完成所有的操作。當時很多的設計團隊覺得這不可能，產品團隊也覺得不可能，競爭對手更覺得不可能，但是蘋果做到了。 通過iPod到後面的iPhone、iPad，你會發現這個產品不需要說明書，1歲多的小孩子就可以用蘋果的產品，因為他提前預見了需求。 騰訊在QQ很強大的時候，在內部同時用三個團隊開發在移動端的即時通訊產品，騰訊內部的阻力也很大——QQ流量這麼大，只要把它變成手機QQ就完了，為什麼還要開發一個移動互端的即時通訊產品呢？ 今天看來，如果沒有微信，騰訊一定不是今天的地位。 馬雲在幾年前做雲戰略時，也遇到了很多的阻力，我們請阿里巴巴的一些核心團隊做分享的時候，大家都講到那個時刻的巨大阻力——我們為什麼要投入這麼多去做這個東西，這個東西將來能成功嗎？ 今天我們已經進入了雲時代，我們可以看到阿里在這方面的領先性和戰略的前瞻性。 我想用一些大家耳熟能詳的案例來說明，在企業家精神裡面，出個點子的創新能力是相對容易的，真正難的是變革創新的能力與實施的能力。 ▲ 長按圖片，分享給需要的人 1995年是中國的網際網路元年，其實對於全球範圍來說也差不多，我們中國人第一次感知到網際網路。 我不知道大家還有沒有印象，當時有一家企業叫瀛海威，他在今天的中關村大街的街口豎了第一塊網際網路廣告牌——離網際網路信息高速公路有多遠，向北1500米——它的辦公樓豎在那。 它做了什麼事情呢？它給千家萬戶裝了一個數據機，叫貓。我們把電話線插進去，通過滋啦滋啦的播號聲，開始連入網際網路。 從那時候到到今天，已經整整25年。 這25年，我們可以看到，因為網際網路是離我們最近的技術，它不斷催生很多優秀的企業，改變了很多產業，誕生了很多的優秀創業者和真正的企業家。 這背後的核心精神就是我們說的提前預見需求。 4.產業邊界 為什麼今天很多企業家依然願意去看哈佛教授克里斯坦森寫的《創新者的窘境》，依然會研究他說的顛覆模型？ 因為出現新技術就會產生一批新的競爭對手，他們可能用低端打擊的方式顛覆你原有的核心業務，這樣的頻率已經變得越來越高了。 有時候出現的不是所謂的低端競爭對手，而是高端競爭對手，比如說蘋果、特斯拉，它推出的不是一個低端產品，而是一個很高端的產品，甚至還有跨界對手。 舉個例子，我們現在服務的一個傳統企業，在雲南做辣椒，它遇到的挑戰是銷售額這幾年都往下走。 為什麼呢？他說我的前三大客戶全是方便麵廠商，方便麵的銷量都在下降，所以辣椒的銷量在下降。而導致方便麵銷量下降的原因是美團和餓了麼的發展。 很多企業之所以領先，是因為它已經形成了產業壁壘，但今天的挑戰是產業邊界全部被打開，這時，如何重構產業邊界就變得越來越重要。 有兩重壓力同時在打破產業的邊界，一方面是技術的進步，另外一方面是市場的需求。 舉個例子，對於糖這個產業來說，在過去的10年、20年，甚至更長的時間裡面，糖的儲存、運輸、包裝幾乎沒有太大的改變。 標準的包裝袋是50公斤一袋，而且不透氣，因為需要防潮、放滲透。 但按照今天的需求來說，你今天去哪兒找一個90後、00後，讓他扛一個50公斤的糖袋子回家呢？ 而且我們對食品安全的要求越來越高，你敢保證全鏈條的運輸上的每個環節的安全嗎？糖的運輸能溯源嗎？這些需求都要求我們滲透到很具體的場景中。 再舉個例子，有一個團隊是做豬臉識別的，人看豬長得都一樣，豬看人估計也是一個樣。 但是這個產業鏈裡面的典型痛點，全中國一年出欄6.5億頭豬，產業鏈裡面上下游都在幹的事兒就是數豬，你怎麼能保證你的欄里幾百頭豬個個能識別出來呢？ 更典型的痛點是，比如說保險公司來了，你怎麼保證這個欄裡面的500頭豬都是他們家的呢？有可能有一頭是從鄰居借來，搞不好100頭、200頭是借來的，等保險公司跑到隔壁數的時候，這100頭豬從後門又回去了。 這就需要產業與技術的緊密結合，來達成市場的需求。 馬化騰說今天進入了產業網際網路的時代。 我覺得他說對了一半，產業這一塊說對了，一個一個的產業場景被打開了。 但另外一半可能不準確，因為網際網路技術已經進化了，像我們今天說的5ABC，5G、人工智慧、大數據、雲，這些技術和產業的結合充分的緊密。 三、如何培養創新精神？ 今天越來越多的企業提出自己的雙曲線戰略，而不僅僅是第二曲線。當現有業務還強大的同時，開始做第二曲線。 ▲ 長按圖片，分享給需要的人 IBM有一句名言，變革當趁好時光。 我們今天來看是非常有道理的，當你原有的業務快速下滑時，你再想長出一個新業務是非常困難的。 所以很多龍頭企業，在原有業務依然強大的時候，就開始做第二曲線的嘗試。 在發展自己第二個主力業務的時候，很多企業會發現，要想重構產業邊界，找到那些能夠幫你打開思維的方法和人才變得非常重要。 1.戰略層面 HR和教授經常會講到柯達的案例，做膠片的柯達輸掉了整個數碼時代。但是當時如果柯達真的all in了數碼時代，它就能活下來嗎？ 大家仔細想想，這個問題更嚴峻，它all in了數碼時代之後，能活下來嗎？它不能，因為智慧型手機又把數碼時代超越了，用了很短的時間。 還有一些公司做另一件事——竹林戰略。 馬雲、馬化騰非常聰明，他們知道在10年前、20年前，原來的那批公司有多強大，比如雅虎、易貝，今天他們變成了時代的寵兒，變成了行業的巔峰，那麼，再過10年、20年怎麼辦呢？ 馬雲用湖畔大學+阿里生態投資的方式去做，騰訊以投了數百家公司的方式去做，崛起的小米在把自己的小米手機做強大的同時，也做了整個的協同生態，構成小米生態鏈。 所以在很多企業從戰略層面上去做增長的時候，第二曲線+生態布局，變成了戰略層面上一個非常主要的戰略措施。 ... 2.人才層面 創新型人才怎麼用實踐的方法去培養呢？我總結為垂直流動和水平流動。 垂直流動：在組織內部，有一種說法叫分形創新，讓一線員工成立創新小組，甚至打破層級，可以直接跟CEO匯報，在行業邊界上不斷地找出一些新增長點去嘗試。 水平流動：把公司外面的，甚至行業外面的很多優秀的創業者、創業團隊都聚集在周邊，通過定期的交流，通過生態的孵化，甚至通過直接投資的方式，讓他們為我所用。 創新人才不一定為你所有，但一定要做到為你所用。 我們講垂直流動和水平流動兩種手段，我認為對於HR來說應該加以研究。 垂直流動就是讓一線的員工在邊緣地帶成立一些創新小組，可以躍級匯報。 水平流動就像小米一樣，形成生態鏈，幫助企業完成新舊動能轉換。 舉個例子，我們和一家上市公司合作，幫助他們尋找第二曲線。 第一步，我們先做戰略研討，把整個產業鏈畫出來，看看這裡面有沒有新的數字化機會，有沒有新的增長點。 結果我們發現，這個產業鏈很長，上游都是上市公司，下游都是消費者，中間有大量配件的小企業，還有零售服務門店。 這些中小企業的經營數據沒有數字化，於是他們面前有兩座大山，融資難、融資貴。 怎麼解決呢？銀行願意解決嗎？ 雖然銀行有責任扶持中小企業，但是銀行本身也是個商業化機構，要保證基本風險，這中間就有了一個機會，我們搭建了一個平臺。 ... 我們認為第一步是傳統產業場景的數字化，於是我們把一個一個的數字化場景提煉出來，通過孵化創新，從內部拉一個團隊，再加上招聘的創新人才，組建一個獨立的創新小組。 原來集團的CFO被我跟董事長請出山，來當創新小組的CEO。 他原來管理集團幾萬人，能夠調動起內部核心力量，帶出一個團隊出來。但只有他們也不行，我們在外面找科技金融團隊，找做交易平臺的團隊，組成一個小組，跨界融合，整合人才。 同時，要打開行業邊界。 我們整合很多技術團隊，一起設計交易系統、業務生態，同時我們還幫他們做PR，清華的專家、杜克的專家去研究一個傳統公司長出新業務的機會。 同時，幫他們找合伙人，把我們周邊的很多傳統企業家聚到新的增長點上，看看能不能幫助他們開拓業務。 從全球的團隊、全球的角度整合新的技術，我帶了牛津大學的校長、英國皇家科學院的一批院士，走進他們對接核心技術。 這樣的案例從上到下，從戰略層面上一起去找到新的增長點，在人才層面上有水平流動、垂直流動，從而找到跨界人才團隊，一起尋找增長機會。 所以，我們從實戰的角度帶來的分享，希望對在座的朋友們有所幫助。 我的分享就到這裡，謝謝大家！ *文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。 主辦方簡介—— 中歐商業在線成立於2008 年，是著名商學院中歐國際工商學院的在線學習事業部，依託中歐商學院的學術力量，整合來自中歐及其他國際知名商學院、行業專家等的高品質知識內容，提供一體化的數字化學習方案，包括在線管理課程、智能學習平臺、360領導力測評、管理人才梯隊培養、混合學習項目設計與運營等。 ...嘿，你在看嗎？...

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壹讀 https://read01.com/4GeO0jJ.html

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