壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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想一想，你上班一天是怎樣度過的？ 每天早上7點多起床，刷臉洗臉，早上有時候連早飯也顧不得上吃一口，8點多出門上班。 9點到達公司，急忙打卡，開始一天的工作。這一天裡，貌似有很多事情等待你去處理。有的時候，新的工作還沒著手，昨天做過的又出現問題；手中的事情還沒處理完，領導又布置了個新任務。這一天你忙的不可開交，甚至都沒有好好喝口水。 時間飛快，眼看就要到了下班時間，但你手裡還有很多工作沒有處理完，而領導明天就要結果，沒辦法，你只好繼續加班解決。 終於，你基本完成了今天的工作任務，一看錶，已經晚上9點多，急忙收拾收拾，走出了辦公大樓。 等到家，已經是晚上10點左右，你已經沒有任何力氣再做別的事情，就想「葛優躺」好好休息休息，於是你趕緊完成洗漱，倒在床上沉沉睡去。 第二天，又開始和這一天一樣，繼續忙碌。 ... 一年後你發現，坐在你旁邊那個，貌似每天沒有你勤奮，也很少加班的同事，反倒成為了你的上司。你很鬱悶，這到底是為什麼呢？ 其實，你所謂的勤奮，只不過是在窮忙。不但幫不了你，還會一步步拖垮你，讓你失去職場競爭力。 那如何擺脫這種窮忙狀態，把工作高效地完成，獲得更多地成長呢？ 仔細觀察可以發現，你之所以這麼忙，甚至忙到焦慮，是沒有把時間進行高效的管理，導致時間利用效率不高。 《精進》中說：「一個人如何對待他的時間，決定了他可以成為什麼樣的人」 時間就是上帝給你的資本。命運之神是公平的，他給每個人的時間都不多不少；但成功女神卻是挑剔的，只有那些時間利用效率高的人，才能一步步接近她。 高效管理自己的時間，會讓我們處理任何事情不慌不亂，遊刃有餘，也會讓我們在職場中的競爭力越來越強。 既然高效管理時間對於我們這麼重要，那我們該如何做呢？ ... 第一，提前做好規劃 凡事預則立不預則廢，一個優秀合理的計劃可以極大程度上上節約我們的有效時間。 文章開篇提到的窮忙狀態，很大程度上是因為沒有對工作做合理的規劃，使得一天看似很忙，但沒有效率，每一件事都做的不是很好。 我們應該在每天工作的一開始，甚至前一天晚上，把當天要做的工作羅列出來，做好清單，而且每件事做好時間規劃。 並在每天結束的時候，檢查哪些工作花了比計劃更多的時間，分析原因，再寫出以後的優化方案，不斷改進。 第二，要事第一 時間管理有一個重要的理論：四象限法則。 我們把要做的事情按照緊急、不緊急、重要、不重要的排列組合分成四個象限，之後把任務按照輕重緩急進行排序，有利於我們對時間進行有效的管理。 ... 我們在做事時，應快速處理完緊急且重要的事情，把主要的精力和時間集中地放在處理那些重要但不緊急的工作上，在它慢慢變得緊急之前完成它，這就是「要事第一」。 比如：美國某小鎮有一個消防隊。他們是真的「救火隊員」，救的是「真火」。火光就是命令,火場就是戰場，他們也總是疲於奔命各種「重要且緊急」的火情。 但為了讓隊員們不必每天出生入死，他們決定，在救火之外，派專門的隊員上街檢查救火設備、老化電路、易燃物和各種隱患，並逐項反應改進。 一開始工作量更大了，而且效果並不明顯，但一段時間之後，大家發現這個小鎮的火情真的減少了。而因此，消防隊就有更多時間上街檢查，然後火情進一步減少。最終，這個消防隊的主要工作，變成了防火，而不是救火。 高效的時間管理，要做到「要事第一」，這樣可以做到未雨綢繆，防患於未然。 第三，每天預留學習時間 每份工作中，都必然包含了大量的重複性、同質化的內容，我們通過做這些工作帶來的成長有非常大的局限性，為了讓自己成長的更快，我們需要每天預留一點時間給自己，去學習新知識、新技能等，使自己在職場中的競爭力越來越強。 但很多人可能會說，我現在很忙，每天996，哪有時間去留給自己做其他事情呢？ 這種想法是嚴重錯誤的。我們現在被動接受一個996的工作，沒有時間提升自己，然後你沒有能力去獲得一個更輕鬆的崗位，就只能一直被迫接受這樣一個996的工作，陷入了一種窮忙的惡性循環。 要想打破這種狀態，必須主動跳出這個怪圈，每天至少留出一小時的時間進行學習。可能一開始你會感覺很累，但只要堅持住，通過日積月累，不斷提升能力，一定會發生很大的變化。 ... 高效的時間管理，可以讓我們擺脫職場窮忙，提高工作效率，提升自己在職場中競爭的能力，變得越來越強大！ 我們一定要每天做好時間規劃，把更多的精力用在「重要且不緊急」的事情上，並且每天要預留時間讓自己學習提升，這樣，我們會把時間利用的更高效，成長的更快！
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