壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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按語：創建1萬家智知集商業演講俱樂部，培養1萬名智師，是智鵬十年人生戰略的B點，我們一起去實現。 ... 06 學不一樣的東西，做別人不做的事情。 學習的目的如果只是為了找一個好工作，基本上上班第一天就知道了人生的結尾。學歷低的人為什麼能當老闆？因為他沒辦法找到好工作，只有當老闆。 今天培養孩子給到他的認知是為了找好工作，他學習再好，只能打工，月薪無非就高一點低一點而已，但離財務自由非常遙遠。 一位老闆是這樣培養孩子的：「兒子，在大學裡一定要做好三件事，做好這三件事，你要多少錢就給多少錢，但是做不了這三件事，錢自己賺。」說完這三件事，兒子說：「保證完成任務。」 哪三件事？第一件事，在大學裡，每一年交一個女朋友，時間不能太短，不能短於10個月，但也不能超過一年。其他家長一聽就瘋了。大學裡處對象，還不影響學習嗎？ 為什麼要去談戀愛？一個小伙子大學找不到女朋友，說明自我銷售能力不行，如果與女孩相處10個月都做不到，談上幾個月就分手，那說明情商完全不夠。超過10個月說明情商還可以。為什麼不能超過一年，就是讓孩子體會不同女孩子的感覺。有一天他走入社會，就不會為情所困而影響事業。 現在的年輕人失戀動不動就跳樓、割脈、吃藥，如果是你的孩子怎麼辦？處理不好感情的問題，就是情商不夠。作為父母，如果你希望孩子健健康康的，好好的活著，那就必須讓他早點經歷一些事情，經歷一些磨難和挫折，無論男孩女孩都要學會用錢，理解錢的用處。 第二件事，在學校里大家都學的東西，就不要很認真地學，重點要學別人不會的東西。大家學的都是本專業的知識，你要學更高維度的知識。你與別人交流講的東西別人都沒聽過，於是就產生了影響力。人生到了最後，比拼的就是影響力。 ... 家長們在孩子小的時候，就要增加他的各種體驗，嘗試不同地冒險，去其他孩子沒有去過的地方。這樣當他學習到相關內容，他會告訴別人自己去過，他就會被同學艷羨，從而得到別人的尊重，自然他就更加地自信。自信總比自卑強。 孩子體驗別人沒有體驗過的東西，他慢慢就有了影響力。做培訓其實就是你知道的，別人不知道，你就可以影響別人。能讓你產生影響力的地方，就是你認知的維度更高，體驗比別人多，看到的比別人更多的地方。今天我們在智知集沙龍學習，不就是可以學到外面學不到的商業知識，能夠常態化鍛鍊演講能力嗎？ 第三件事，只與年級的前三名交朋友。與各年級成績最好三個同學交朋友，花多少錢都可以。如果跟這幫人在一起，成績再怎樣也不太差。物以類聚人以群分，優秀的人進入社會大抵同樣優秀。這樣，孩子的朋友圈都是一群優秀的人。就像你的同學都是北大、清華畢業的一樣，圈子不同人生不同。 現在都在講創業，孩子大學畢業開一家公司，把那些學習好的同學聚在一起，讓他們經歷一些失敗挫折，在商場上實戰歷練，然後成熟後，再讓這孩子介入家族企業，就可以順利接班。基業長青也是有方法的。你會這樣教育孩子嗎？認知不同，結果一定不同。 ... 李嘉誠怎樣教李澤楷做生意？他說，兒子你開公司目的不是賺多少錢，而是把公司變得值錢，值錢了之後把它賣掉。李澤楷於是收購了一家網際網路公司，幾年時間燒掉了幾個億，虧了一大坨錢，但公司有大量的用戶，商業邏輯也清晰了，就變得更值錢，賣掉之後賺了50億港幣。別人賺錢的速度和人生結果完全不同。你想要賺錢一定是先改變認知。 有的老闆想方設法都要把自己的孩子送入貴族學校，原因很簡單，這幫同學的父母非富即貴，自然而然他未來人生的階梯就抬升了很多。你天天研究做企業，別人天天研究混圈子，最後結果不會比你差。當然，混圈子的前提是你必須在圈子裡足夠強大，你有別人需要的東西。， 智慧的人背後一定有智慧的方法。比如記憶的方法，就是圖像記憶法，你不知道方法，你就在門外，別人用這個方法就可以掙錢。每一項技能都有方法，都有規律可循，別人用這個方法表現出非凡的技能，你覺得太厲害了，其實這裡面都是有邏輯的，你只要學習一樣具備同樣的技能。 （待續） 想深度了解智知集商學院及線下商業演講俱樂部的合作模式請私信智鵬老師。 ↓↓往期精彩文章，點擊閱讀： 智鵬｜商業模式課銷講邏輯（六） 智鵬｜商業模式課銷講邏輯（五）
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